こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
女性や男性問わずお腹を凹ましたい需要はすごく高くあります。
お腹を凹ますには内臓脂肪を減らす他は腹筋をきたえるのも効果的です。
しっかり動かしている意識を持たないと中々鍛えられない部位が腹筋でもあります?
腹筋の意識を高めるトレーニングをご紹介いたします！
✅長座になり身体を少し後ろに倒します。この時腕は真っ直ぐ前に伸ばしてバランスをとりましょう。
※膝は少し曲げてOK
✅お腹をしっかり凹ましてきいます。
✅お腹を凹ました状態で膝を曲げて胸に近づけるを交互に行いましょう。
※呼吸は止めないように注意！
交互に10~20回を3セットを目標に行っていきましょう?
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