REVIAS高崎店の安藤です?
ダイエットでは、低カロリーで太りづらく
満腹感の得られる食べ物が大活躍します✨
《腹持ちのいい食べ物５選》
①バナナ
果物の平均的な消化する時間は
食べてから２０〜３０分
それに対し、バナナは１時間〜１時間半
かかると言われてます！
果物の中では圧倒的な腹持ちの良さだと言えます?✨
腹持ちが良い他にも
◎高血圧予防
◎疲労回復
◎アンチエイジング
といった効果があります✨
②納豆
◎高たんぱく
◎低糖質
◎低脂質
◎低GI値
腹持ちがいいだけでなく美容にも最適です！
白米と食べるより玄米とたべることで
さらに腹持ちが良くなります???
③ゆで卵
ゆで卵は、卵のたんぱく質が
ぎゅっと密に固まるため食べ応えがあり
満腹感を得ることができます??♀️
④さつまいも
食物繊維が豊富で消化・吸収に
時間がかかるため腹持ちが良くなります！
ダイエット中は『ふかし芋』がおすすめ
ふかし芋は、さつまいもの水分が抜けにくく
水分量が多い分、満足感が出やすくなります?
⑤ヨーグルト
たんぱく質・脂質は消化されるまでに時間がかかり
胃腸内をゆっくりと通過することから
空腹感を抑えることができます！
オススメのヨーグルト
ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは通常のものに比べ
たんぱく質量が多いためおすすめです?
【腹持ちのいい食べ物の特徴】
・低GI値
・食物繊維が豊富
・高たんぱく質
・歯応えがある
上記の要点を2つ以上チェックしてみましょう?
是非参考にして頂けたら幸いです✏️
ご相談、お問い合わせ、体験トレーニングはお気軽に
こちらから❗️
instagramでは高崎店トレーナーの鈴木のおすすめトレーニングやおすすめ食材、身体つくりの知識などの情報を発信しております♪
是非フォローして頂ければと思います ?
? 高崎店公式Instagram
http://www.instagram.com/leo_revias
? REVIAS公式Instagram
http://www.instagram.com/revias_official
【高崎店公式LINE】
https://lin.ee/CGbSDZo
こちらから登録できます♪
お気軽にご質問やお問い合わせいただけます ?
【住所】
群馬県高崎市問屋町2-1-2 TWINSOL ZERO 301
【お電話番号】
090-6705-9874
【営業時間】
07:00~23:00 （22:00最終受付）
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
三重県:四日市店/桑名店
大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店
滋賀県：滋賀彦根店/滋賀草津店
愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/八事店/藤が丘店/名古屋駅前店/岡崎店/春日井店/西尾店
福岡県：福岡博多店
静岡県：静岡店/浜松店
岐阜県：岐南店/大垣店/桑名店
群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
▼体験トレーニングのお申込はこちら