皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！(@machi _revias)??
本日は「腸の働きとダイエット」の関係
についてお話ししていきたいと思います！
みなさんは食べ物それぞれが
消化されるまでにどれくらいの時間が
かかるかご存知ですか？
食べ物に持って消化に要する時間は違うのです！
・果物「約20〜30分」
・野菜「1〜2時間」
・炭水化物（白米、パン、麺類など）「約2〜4時間」
・タンパク質（肉、魚、卵、豆類など）「約4〜6時間」
・脂質（乳製品、菓子類など）「約7〜8時間」
これぐらいの目安になります！
この「消化」でも実はかなりの
エネルギーを私たちは消費しています！
ですのでこの「消化」をうまく利用することで
ダイエットも加速させることが出来ます！
しかし反対に時間がかかるということは
その分消化器官の負担にもなっているということ?
ダイエット中 の食事の回数について
食事は3回が良いと言う人もいれば、
逆に6回以上の方が良い！！！
と言う人もいるでしょう?
結論どれも正解です！
理由は、人それぞれ体質が違うから！
ひとつ言えることは、
消化器官があまり強くない人は食事の回数を増やすことはあまりお勧め出来ないかもしれません?
ご自身の身体に合わせた食生活を送り
ダイエット効果を最大限に引き上げましょう！！
自分に合った食生活・ダイエット方法が知りたい！
と言う方は
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REVIAS 滋賀県草津店
?滋賀県草津店東草津1-4-53
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【トレーナー紹介】
町田 貴弘（マチダ タカヒロ）
トレーナーの思い
僕自身、ボディメイクのトレーニングを始めたことで
人生が大きく変わりました。
理想の身体を目指し、変わりたいという気持ちの一心で
毎日ジムに行き続け、食事も見直していきました。
日が経つにつれ、周りから変化に気付いてもらえるようになりそれがとても嬉しく感じました。
そして、自分にも自信を持てるようになり、見える世界が変わりました。
なにが自分を変えたのか。
行動をしたことでそれがいつのまにか
習慣になり継続した結果、成果に結びつきましたが、
なにより「変わりたいという気持ち」が私を動かしました。
お越しになるお客様も現状の身体にお悩みや理想や目標などさまざまな思いや気持ちがあると思います。
「変わりたい」という気持ちを教えてください。
最高の自分へとなる人生の変わるきっかけ、
そのお手伝いを共にさせて頂きたいと
思っております。
得意なトレーニング：美尻、美脚、肩トレ
二の腕痩せ、筋肥大トレーニング
資格：
・JCCAベーシックトレーナー
・アンチエイジングプランナー
実績：
・ベストボディジャパン2021年度 静岡大会 top10入賞?
・ベストボディジャパン2021年度 長野大会 4位入賞?
趣味
岩盤浴 温泉 旅行 食べる トレーニング