こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地（はまち）です。
本日は「脂質の種類」について書いていきます。
まず脂質に種類があるのはご存知ですか？
脂質は大きく分けて３つあります。
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
・トランス脂肪酸
この中でも体にいい脂は「不飽和脂肪酸」です。
具体的に何から摂れるか紹介していきます。
・サバやサンマなどの青魚
・オリーブオイル
・ナッツ
・アボカド
・ごま などになります。
比較的に和食を中心に食べれるとバランスよく摂れますね！
あなたも日常の食生活を見直して理想の身体作りませんか？
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