こんにちは、REVIAS福岡博多店の山田です?
今回は、脂肪を燃焼させやすくなるコツを紹介します✨
筋トレをしてから有酸素運動をしよう！
みなさんは脂肪を落とそうとして、毎日1時間歩いたり、ランニングをしたけど痩せなかった経験はありませんか？そうなんです！有酸素運動だけでは痩せづらいんです。もちろん、食事も関係してはきますが、有酸素運動ばかりすると、脂肪と共に筋肉も分解され、代謝が落ち、痩せにくい身体になってしまいます。それに筋肉が減っているので、痩せてもあまりメリハリのない身体になってしまいやすいです?また、1回の運動に時間がかかり過ぎるという問題もあります。
そこでオススメなのが、筋トレをしてから有酸素運動を行う方法です✨
なぜ筋トレしてからがいいのか？
1️⃣筋肉がつき、基礎代謝が上がり、日常から脂肪分解の効果が高まる。
2️⃣成長ホルモンが大量に分泌される事で、血糖値が上がり、脂肪が分解され燃焼しやすくなる。
3️⃣体温が上がり、成長ホルモンが大量に出て、脂肪燃焼のスイッチが入っているので、短い時間で効果を得られる。
どうしても筋トレする時間がとれない場合は？
有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせたHIITがオススメです。どういったものなのか特徴をみていきましょう。
良い点
・短い時間で効果が出やすい（最短で4分から）
・有酸素運動の何倍もの脂肪燃焼効果
（運動後にも脂肪燃焼しやすい状態が続く）
・心肺機能や筋力アップの効果も期待できる。
悪い点
・限界まで追い込まないといけない
・負荷が高いため、怪我のリスクがある。
・運動が苦手な人は、正しく行えない。
具体的なメニューの紹介は、今回控えますが、最短4分で終わるので、ある程度の運動習慣があり、自分を追い込む事ができる人にはとてもオススメです?
サプリメントを摂ろう！
皆さんはL-カルニチンという成分をご存知ですか？この成分は、脂肪燃焼に効果的と言われています！具体的に説明すると、筋トレする事により中性脂肪が分解され、血中に溶け出した遊離脂肪酸を身体のエネルギーを産み出すミトコンドリアに運ぶ役割を持っています。つまり、摂取するだけでは効果は出ませんが、トレーニングと組み合わせるとかなりの脂肪燃焼効果が期待できます！
REVIASでは、L-カルニチンを只今20%オフで販売しているので是非、効率よく脂肪燃焼したい方はお得に購入出来るこのタイミングで手に入れてみてはいかがでしょうか？
?REVIAS福岡博多店
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