こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
デスクワークや生活の内容が変わってきたことにより肩こりの悩みを持つ方も多くなってきているようです。
肩こり解消には
◎肩周り(肩甲骨)を動かしやすくする
◎肩から体幹にかけての筋肉を使いやすくする
なとが大切です。
このためには肩甲骨周りの筋肉をほぐすことがポイントになりますが、ストレッチだけだとほぐしづらい部分もあるので揺する動きを取り入れてみましょう！
《手首ゆすり》
✅リラックスした状態で立ちましょう。
✅手の甲を前に向けたところから手首を前後に揺すっていきます。
初めは力を抜くことが難しくありますが、1~3分ほど行うと無駄な力が抜けほぐれてくる感覚を感じやすくなってきます?
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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