こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
1月に入ってから、より冷え込むことが多くなりましたね⛄
寒くなったことで身体の節々が痛くなることも多々あります。
そういった悩みがご家族からあるとお客様からもよくご相談を頂きます。
その中で腰の痛みはもちろんですが肩の痛みについてもありました?
肩は動かしたり、伸ばしたりすることが少ないと関節を繋いでいる靭帯や筋肉が固まってしまいます。
そうすると関節の滑りが悪くなり、骨とぶつかったり伸びがスムーズにいかなくなって痛みがでてきます?
対処はシンプルで″背伸び″をすることです！
バランスよく肩の筋肉や靭帯をストレッチしてくれるため手軽にできながらも効果が期待しやすいのが特徴です?
✅仰向けになり指を組み胸の前で構えます。
✅そこから手を返し、腕を伸ばしながら背のびをしていきます。
朝と夜に30~60秒を行ってみましょう！
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