肉１００gはたんぱく質１００g？　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは?

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は食事に含まれるたんぱく質量について説明します❗️

三大栄養素の１つであるたんぱく質を摂取できていますか❓

人の体の約２０％はたんぱく質で構成されており、筋肉や内臓、皮膚や髪、爪など私たちの体を構成している重要な材料になっています?

たんぱく質は主に、肉や魚、卵や乳製品、大豆製品に含まれています

一般的な生活を送る方の場合、たんぱく質は体重１kgにつき１gが１日に必要になります

筋肉を発達させたい方の場合、体重１kgにつき２g程度必要になります

例えば、２００gのステーキを食べたから２００gのたんぱく質が摂取できるかと言えばそうではありません?‍♂️

肉の種類や部位によっても異なりますが、肉１００gに含まれるたんぱく質量はおよそ２０g程になります?

肉の重さとたんぱく質量はイコールではありません❗️

１食で１日分のたんぱく質を摂取するのはとても難しいことが分かります

朝昼晩と３食しっかり食べたんぱく質を摂取したり、プロテインを代用してたんぱく質を摂取することで、健康的な身体を手に入れることができます✨

積極的にたんぱく質を摂取しましょう❗️

REVIASでは食事の指導も行っております✨

是非この機会にご自身の生活習慣、食生活を見直してみませんか❓

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