美脚を手に入れるには〇〇が大事！！

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムREVIAS一宮店の飯尾です。

 

最近は美尻や美脚を目指して女性でもトレーニングをされる方が増えてきました。

 

流行りのヒップスラストやヒップエクステンションのような股関節を伸ばす（伸展動作）が大事なのですが、トレーニングしている時間よりも長い時間かけている普段の姿勢にも着目して欲しいです。

 

立ったり、座ったりする時の骨盤の傾きは意識していますか？

 

鼠蹊部から股関節が曲がり、座っている時は坐骨は椅子に対して垂直に当たっていますでしょうか？

 

股関節を伸ばす動き（伸展）も大事ですが、日常の姿勢で使う股関節を曲げる動き（屈曲）も大切。

 

この屈曲動作を習得するのにオススメなのが写真のデッドリフト。

 

股関節を引き込む感覚、お尻からもも裏にかけての軽いストレッチ感を養うにはピッタリです。

 

オススメは重量をかけずに股関節の感覚を感じれるようにトレーニングする事をオススメいたします。