みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は美脚になるためのトレーニングをこなしていきながら『ぽっこりでたお腹』も引き締めてくれる足パカエクササイズをいくつかご紹介させていただきたいと思います！
ちなみに今回ご紹介していく種目は過去の記事に乗せた種目をここにまとめて紹介しますので、見逃してしまった方は是非今回の記事最後までご覧ください(*^^*)
?美脚になって『ぽっこりお腹』も解消エクササイズ
①壁を使った足パカ/20rep/3
set
・床やマットに仰向けになり壁にお尻を向けます
・膝を伸ばしきり股関節が90度になるように脚を壁に付けます
・膝を伸ばした状態で足をパカパカ開いたり閉じたりを繰り返します
②上体を起こした足パカ/20rep/3set
・床やマットに座ります
・後ろに手を付き少し上体を後ろに倒します
・その状態のまま脚を浮かせます
・浮かせたまま脚を開いて閉じてを繰り返します
③タオル足パカ/20rep/3set
・床にタオルや滑りやすいものを敷きます
・その上に膝を開いた状態で膝立ちになります
・開いた所から内ももだけを使うイメージで膝を閉じていきます
・閉じたら開いてを繰り返していきます
REVIAS三鷹・調布店でも【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！
これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️
是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨
そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。
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?REVIAS三鷹・調布店
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