皆さんこんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
本日はおうちでトレーニングの記事になります。
ターゲットは 【お尻と内もも】
今回ご紹介させて頂く種目は畳一畳分のスペースがあれば誰でも簡単に出来ちゃいます??
こちらのトレーニング、週に2~3回程、数ヶ月継続し、その他にもバランスの良いお食事を続けて頂けると、引き締まった『お尻』や『内もも』を手に入れる事も難しくはありません(*^^*)
?やり方
①肩幅よりも脚を少し広めに開きます
②手は胸の前でクロスか前に出します
③どちら片側の脚を曲げていきます
④反対側の脚は内ももを伸ばしていきます
⑤しっかりと真ん中に戻り反対側へ動作を繰り返していきます
?回数/セット数 ・15往復 / 3セット
?効果
①お尻のストレッチ?
②内もものストレッチ?
③お尻のリフトアップ ??
④内ももの引き締め??
⑤美脚への第一歩‼️
⑥綺麗なヒップ への第一歩❗
12月ももう残り10日を切っています!!
皆さんやり残したことはないですか？
残りわずかやりきって気持ちよく新年を迎えられる様に準備できていますか…(*^^*)
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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