皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店の和島です?
本日は多くの方が年明けてから気になっているであろう、食べ過ぎによる【ぽっこりお腹】の解消方法をご紹介させていただきたいと思います！
今回ご紹介させていただくトレーニングの名前は【#お尻と内ももを同時に引き締め #サイドランジ 】❗
こちらのトレーニング、週に2~3回程、数ヶ月継続し、更にバランスの良いお食事を続けて頂けると、皆さんが#引き締まった #お尻 #内もも を手に入れる事も難しくはありません?
?やり方
・肩幅よりも脚を少し広めに開きます
・手は胸の前でクロスか前に出します
・どちら片側の脚を曲げていきます
・反対側の脚は内ももを伸ばしていきます
・しっかりと真ん中に戻り動作を繰り返していきます
?回数/セット数 ・左右15~20回 / 3セット
?効果
・お尻のストレッチ
・内もものストレッチ
・お尻のリフトアップ
・ 内ももの引き締め
・#美脚への第一歩‼️
・#綺麗なヒップ への第一歩!!
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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