皆さんこんにちは！
REVIAS滋賀草津店の町田です！
本日は「睡眠」ついてお話し致します！
睡眠中には、美容や健康に大きく関わる
「成長ホルモン」が分泌されます！
成長ホルモンには様々な働きがあります！
・脂肪を分解する働き
・筋肉を発達させる働き
・血中コレステロールを低下させる働き
成長ホルモンが出なくなると、
代謝にかかわるさまざまな症状がみられます。
・脂肪が分解しにくい身体になる
・筋力低下
・コレステロールの上昇により動脈硬化や心臓病のリスク
これらの状態に陥ってしまいます?
考えただけでも恐ろしいですね、、
だから「良質な睡眠」をとることは
身体作りではもちろん
健康面でもとてもとても大切なのです！☝️
さらに、睡眠中には成長ホルモンだけでなく、
食欲を抑えるホルモンである「レプチン」も分泌されます！
つまり睡眠不足になると、
レプチンの分泌量が減り、
食欲が増えやすくなるため、
知らず知らずのうちに太りやすい身体にしてしまっている可能性があるのです、、?
じゃあ睡眠の「質」っていうけど
実際どうすればいいのか？
という話になりますよね?
慢性的に身体が冷えていると、
寝る前の体温調整がうまくできず、
寝つきが悪くなってしまい、
良質な睡眠を取ることは出来ません。
良質な睡眠をするためにも、
就寝前には身体を温めておきましょう！
身体を温める方法としては、以下のようなものがあります。
・ストレッチ・マッサージを行なう
・運動をする
・少しぬるめの温度（３８～４０度）
で湯船に浸かる
・身体を温めるドリンクを飲む
（生姜湯、紅茶・ほうじ茶など）
寝つきの悪さに悩まされている方は、
ぜひ試してみてください?
もっと詳しく聞きたい！！という方は
ぜひREVIAS滋賀草津店へお越し下さい☺️
あなたのお悩みの解決へのサポートを全力で致します！
理想の身体を目指したい方
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