こんにちは！
パーソナルトレーニングジム、REVIAS刈谷店、
トレーナーの三井です?♂️
本日は、
糖質の種類についてです！
糖質(炭水化物)には、
太りやすい糖質と太りづらい糖質が
存在しています。
痩せるため、身体を変えるための
食事改善というのは、
まずは、このような種類を変える。
というところからで、
いいと私は考えております?
では、その種類というのには、
GI値
というのが大きく関わってきます?♂️
GI値というのは、
血糖値の上がる速度の指数です?
これが高ければ、高いほど、
急激に血糖値が上昇し、
脂肪も一気に蓄えやすくなります?
では、GI値が高いものは、
なにか。それは、
白米、パン、パスタ、うどん。
などで、小麦粉を使うものの多くも
GI値の高いものとなります?
逆に低いものというのは、
玄米、オートミール、
蕎麦、さつまいも などです?♂️
さつまいもは太ると、
思われているかもしれませんが、
食べる量さえ気をつければ、
血糖値の上昇もゆるやかで、
とてもダイエットにも、
使いやすい食材なんです?
まずは、食事の内容を見直し、
GI値の低いものを、
食事に取り入れるようにしては、
いかがでしょうか?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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