こんにちは！REVIAS静岡店の小川です?
ついに静岡も冬本番ですね！暖房を付けないと厳しい寒さとなりました?
冬はモコモコのニットやアウターなどを着る機会が増える分、体のラインを隠すことが出来る為気が緩み太りやすいです笑
なんとか冬はそれで紛らわせることが出来てもいざ春夏が近づくと現実を突きつけられます笑
春が近づくと露出が増える二の腕の太さやたるみが気になるというお悩みを女性からお聞きすることが多くなります。
そうならないように今のうちにコツコツ対策をして気持ちよく来年の春夏を迎えたくはありませんか？?
今回は二の腕対策としてご自宅でも出来るエクササイズのご紹介です。
今回はジムのベンチやダンベルを使っていますが、ご自宅の椅子やソファー、ペットボトルなどで代用して行ってみてください。
片手をベンチにつき、両側の膝もベンチにつきます。
反対側の足は床で踏ん張るような体勢を作り両側の手で重りを持ち画像の様に構えます。
肘はご自身のお体と同じ高さで揃えてください。
そこから腕を伸ばしダンベルを後ろに引きます。
二の腕の裏側がキュッと閉まる感覚があったら正解です✨
15回から20回を目標に行ってみてください?
本格的にトレーニングをしたい方は是非体験レッスンにお越しください?
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