こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回はのテーマは「筋肉をつけるメリット」です！
皆様は痩せるためにどのような方法があると思いますか？
✴︎痩せるためには
シンプルに摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす。
それ以外に方法はありません。
しかし、摂取カロリーを減らすと筋肉も減りやすくなります。
✴︎まずは毎朝体重を計る
太っている人は摂取カロリーが消費カロリーを上回っており、反対に痩せている人は摂取カロリーが消費カロリーを下回っています。
１日の収支のバランスを把握する為にも毎朝体重を計る習慣を身につけましょう。
✴︎筋肉が与える希望
筋肉は基礎代謝の２０〜３０%の割合を占めています。
筋肉は１キロ当たりに対して消費カロリーは１日およそ５０キロカロリー増えると言われています。
１年にすると２.５キロ痩せる計算になります。
✴︎筋肉をつけると大きなメリットがあります。
・見た目が引き締まる
・生活が楽になる
など色々ありますが、
１番は基礎代謝が上がり痩せやすく、太りにくくなる事です。
皆さんもトレーニングをしてタンパク質を取り筋肉をつけて理想のカラダを手に入れましょう！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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