こんにちは
REVIAS天神店パーソナルトレーナー井上です！
今日は初歩的な疑問に立ち返ることになりますが、筋肉とは何か？
についてお話ししていきたいと思います。
筋肉とは
簡単に言うと筋肉とは、体のさまざまな器官を動かす働きをしているもの！です！
また筋肉は
・骨格筋:体を動かす筋肉
・平滑筋:胃腸,血管などの筋肉
・心筋:心臓の筋肉
の３つに分けることができます！
本日はこの3つの中の骨格筋にフォーカスしてお話ししていきたいと思います！
骨格筋は自分の意思で動かすことができ、主に腕や脚を曲げたり伸ばしたりする時などに使ったりしています。 簡単に言うと歩いたり、座ったり、立ち上がったりという動作のことです。 なので、皆さんが生活する地球上で常に重力に対抗して動くことができるのは筋肉のおかげだということが言えるわけです！ また寝ている姿勢でも筋肉は完全には脱力せずに少し緊張した状態を保っています！ つまり筋肉は休まず働いていると言えます。
なので、筋肉というものは常にエネルギーを欲してエネルギーを消費しています。 つまりこの筋肉のエネルギー消費を高くしてあげることで痩せやすく太りにくい体が出来上がるとも言えます！
なので筋トレです！！
どこを鍛えればいいの？
具体的にどこの筋肉を鍛えれば効率的に代謝を上げることが出来るかというと、それは「大きな筋肉」です！ 大きな筋肉とは、「大胸筋」「広背筋」「大臀筋」「大腿四頭筋&ハムストリング(太もも」「ふくらはぎ」です。 これらの中でも「大臀筋」,「太もも(大腿四頭筋&ハムストリング)」は全身の筋肉の50%を占めているため、優先的に鍛えていきたい部位です！！
皆さんもこれらの筋肉を優先的に鍛えて効率よくエネルギー消費量を増やして太りにくく、痩せやすい体を目指しましょう！
最後に！
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