筋トレをするにあたって、大切なポイントはいくつかありますが、その中でも意識はとても大切です。
筋トレの効果をあげるには狙った部分をしっかり意識して動かすことです。
これをマインド・マッスル・コネクションといいます。
意識しずにがむしゃらにトレーニングするよりも、しっかりと、伸びているのか、縮んでいるのか、どこに力が入っているのか意識してトレーニングをする事で、目的にあったトレーニングでフォームがしっかりできているかもわかってきます。
筋トレを続けてもなかなか効果がでない方も、意識を変えるだけで変化を感じられると思いますので、ぜひお試し下さい。