こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『筋トレで骨が強くなる！？』です。
✴︎筋トレで骨が強くなる
筋トレによる恩恵を味わえるのは、筋肉だけではありません。
筋トレは骨粗しょう症の予防にも効果的です。
✴︎骨粗しょう症とは
骨粗しょう症とは、骨が弱くなり骨折しやすくなる病気のことです。
特に４０代以降の女性は骨粗しょう症になりやすいといわれています。
✴︎骨粗しょう症の原因
骨も筋肉と同様、新陳代謝をおこなっています。
加齢とともに骨を修復する機能が弱くなり、骨がもろくなってしまいます。
✴︎筋トレが骨に与える希望
筋トレにより骨に圧力をかけることで、摂取した栄養素が骨に吸収されやすくなります。
タンパク質やカルシウムを摂取するだけでなく、筋トレを並行して行うことで、より効果を得やすくなります。
⭐️最後に
今現状の体を変えるためにトレーニングをするのはもちろん、
今後の体の健康のためにも今のうちから継続してトレーニングを行うことを習慣化していきましょう??
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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