こんにちは 🙂
REVIAS八事店パーソナルトレーナーの野口です 😀
今回は、「睡眠不足が続くとどんなリスク（影響）があるのか」です。
厚生労働省の調査によれば、日本人の約４割の睡眠時間は６時間未満です。
テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることが分かっています。
また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。
さらに睡眠不足は、ダイエットの妨げになります。
睡眠とダイエットは関係ないようにみえて、すごく関係あります！
睡眠不足がダイエットを妨げる原因はいくつかあります。
睡眠不足がダイエットを妨げる原因２選
１．ホルモンバランスの崩れ
睡眠が不足すると、食欲を増やすグレリンというホルモンが増加し、満腹感を感じさせるレプチンの分泌が減少します。
２．脂肪が燃えにくくなる
睡眠が短い人は長い人に比べ脂肪が燃えにくいというデータがあります。
また、筋肉量や水分量は睡眠時間が短い人の方が減少する傾向にあります。
ダイエットしている方は、しっかり睡眠を確保することを大切にしてください。
運動と食事も大切ですが、睡眠も大切です！
睡眠も意識してダイエットに励みましょう！！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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