皆さんこんにちは😄
REVIAS浜松店トレーナーの後藤です❗️
今回は睡眠の大切さについてです
皆さんは睡眠をしっかりと取るように意識していますか？
人間は人生の3分のIの時間を睡眠に費やすと言われています
では睡眠をしている時に何が行われているのか考えたことはありますでしょうか？
睡眠中に起こっている事
・脳内のゴミを取り除き記憶の整理
・免疫力の向上
・自律神経のバランスを整える
・疲労回復、アンチエイジングを促す
と言ったことが睡眠中には起こっています
睡眠を十分にとっていないとこれらの事が正常に行われない為記憶が定着しなかったり、疲労がしっかりと取れずに次の日に疲労が残っているなどのことが起こってしまいます
また近年では睡眠時間が短い人は将来アルツハイマー症候群や発癌性のリスク特に女性は乳がんなどのリスクが高くなると言った研究結果も出ているほどです
ですので将来健康にいる為にも睡眠をしっかりと取ることはとても重要になります
そしてしっかりと睡眠を取る為にも運動をすることはとても効果的です❗️
運動をする事、するタイミングに注意を払うことでさらに質の良い睡眠を取ることが出来ます
この機会に運動をあまりしていない方、する習慣がない方はREVIASに来て運動を始めませんか？
REVIASでは運動経験がない方でも大歓迎です歓迎です😄
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