REVIAS高崎店の安藤です?
ダイエットを始めて、普段飲んでいるものを
ジュースや清涼飲料水から
水に変えた方もいらっしゃると思います??♀️
せっかく飲むなら痩せる方法で摂取したいですよね！
本日は効率の良い水の飲み方をご紹介致します✏️
まず初めに
人間の体は成人の場合、55〜60%が
水分で出来ていると言われています✨
水分摂取量の目安としては、
体重（kg）✖️40（㎖）
体重50㎏の方の場合、1日に必要な水分量は
2ℓということになります☝??
☆摂取する時のPOINT☆
『こまめに』
この言葉ひとつだけです！！
人間が一度に吸収できる量は限られており
いきなり大量の水が入ってきても吸収できません?
逆に浮腫・冷えに繋がる可能性もあります?
少ない量をこまめに摂るようにし
体内で吸収してあげられる量を
摂取するよう心がけましょう✨✨
水を飲む6つのタイミング
①起床時
②食事前
③汗をかいた時
④入浴前後
⑤運動前後
⑥就寝時
毎日運動し、汗をかけば自然と
摂取するタイミングは多くなります✨
自分の体に見合った摂取量と飲み方を意識し
ダイエット成功に導きましょう??
是非参考にして頂けたら幸いです☺️
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