皆さんは普段どのくらい
睡眠時間をとっていますか？
本日はダイエットと睡眠の関係について
ご紹介させていただきます！??
睡眠中は美容や健康に大きく関わる
「成長ホルモン」が分泌されます。
この成長ホルモンの働きとして、
脂肪分解・筋肉発達
の２つがあります✨✨
良質な睡眠を確保して
成長ホルモンを分泌させることは
ダイエットの観点からも非常に重要です！
また、睡眠中は成長ホルモンだけでなく
食欲を抑えるホルモンである
「レプチン」も分泌されます。
つまり睡眠不足になると
レプチンの分泌量が減り、食欲が増えやすくなる為
太りやすい体質になる可能性があるのです?
睡眠時間をしっかりと確保して、
規則正しい生活を心がけましょう。
ダイエット以外にも！質の良い睡眠のメリット
◎美肌効果
◎心身の疲労回復
◎記憶の整理・定着
◎ストレス解消
↑のように日常生活において
プラスになることがとても多いです?
皆さんも今日から睡眠の質を見直してみませんか？✨
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