こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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今回のテーマは炭水化物についてです‼
まず、炭水化物とは何かご存じでしょうか？
炭水化物と聞くと、まず初めに思い浮かぶのは糖質だと思います。
実はもう一つあるんです！
答えは食物繊維です！
炭水化物とは糖質と食物繊維のことを指します！
それでは糖質と食物繊維についてお話しようと思います(‘ω’)ノ
☆糖質☆
糖質は生体内でエネルギーとして使われます。
車に例えるとガソリンと同じです🚘
脳・細胞・血球細胞は糖質をエネルギーにしているため、極度の糖質制限はこれらに影響を与えるリスクがあります((+_+))
さらに糖質は筋肉が動く際のエネルギー源にもなり、脳も基本的には糖質をエネルギー源にしています。
脳の活発的な活動を維持するためには最低120g必要になります。
仕事のパフォーマンスを維持するためにも糖質の減らしすぎはデメリットになってしまいます( ﾟДﾟ)
☆食物繊維☆
食物繊維には
①整腸作用
②血糖値の上昇の抑制
③血液中のコレステロール濃度の低下
などの作用があります‼
一日の目標摂取量は男性20g、女性18gに対して、現代人の食物繊維の摂取量は男性14.6g、女性14.3gと低下傾向にあります(>_<)
ダイエットに重要な血糖値のコントロールや整腸作用の関わるため、野菜や果物、繊維が豊富な炭水化物で摂取すると良いでしょう(*^-^*)
以上のように炭水化物には様々な良い効果をもたらしてくれるので、炭水化物を避けていた方もバランスよく摂取しましょう‼
REVIASでは食事のサポートも承っておりますのでこの機会に是非、REVIAS滋賀彦根店へご来店ください‼
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
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・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
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・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
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