皆さんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナー和島です?
ダイエットで脂肪を燃やしていく為にはカロリーの消費を増やしていく事が大きなポイントになってきます!!
その為、「食事の調整」や「運動」をしたりして消費カロリーを増やしていきます?️?♀️
その中でも運動によるカロリー消費はとても深いものがあるそうです‼️
実は運動を長く行えば行う程効果が出るわけではなく、2時間以上など長時間の運動でカロリーを消費するとその分運動していない時間帯は省エネモードとなりカロリー消費を抑えてしまうそうです?
運動してもあまり効果が出ない場合はこれが原因のひとつでもあります☝️
省エネモードにならずしっかりと消費カロリーを増やしていく為には『短時間でしっかり負荷をかける運動』がポイントとなります❗
筋トレや短距離走などがそれ当てはまります!!
筋トレなどを行うと運動後もしばらくはカロリーを消費し続けるのでそれも嬉しい効果の一つになります?
外へ出る機会もまだまだ少ないと思いますが、隙間時間等に是非運動をする習慣をつけ、消費カロリーを常に高い状態に保っていただければと思います!!
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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