皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️
今回は“消費カロリー”についてお話しします❗️
いざ、ダイエットを始めると運動をして消費カロリーを上げなきゃと思う人も多いと思います
では、消費カロリーとは何のことを指しているのでしょうか❓
消費カロリーは大きく３つあります
①基礎代謝
これは皆さんご存知の通り、生きている限り私たちの身体は常にエネルギーを消費しています。年齢や性別、筋肉量によって変わってくるのですが、ここで大事なのは基礎代謝の８割程が腸内環境で行われていることです。なので、いかに腸内環境を整えることが重要になってきます
②生活代謝
これは日々の身体活動によって代謝量が変わってきます。普段、デスクワークなどで座っている人よりも、力仕事などで身体を動かしている人の方が代謝は良くなります。もちろんランニングなど有酸素運動をすることも有効になります
③食事誘発性熱産生
実は食事をしているときもエネルギーは消費されております。特に、たんぱく質を摂取すると消化の際に消費されるエネルギーが大きくなります
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーが大原則となってきます
しかし、がむしゃらにランニングをすれば痩せるというわけではありません
食事内容を見直したり、食事回数を減らしたりすることで腸内環境は整い基礎代謝も上がります❗️
自分の目標と、自分に合ったダイエット方法で消費カロリーを増やしていきましょう❗️
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
REVIAS浜松店では現在無料体験・カウンセリングを行なっています
気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️
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