こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ヒップアップや脚のトレーニングとしてスプリットスクワットという種目があります。
名前の通り脚を前後に開くスクワットのことです?
正しく行えば美尻と美脚に効果的ですが、ターゲットの前脚のお尻もも裏に効かせるにはコツが必要です?
《やり方》
✅足は前後に大股で1歩開きます。
※後ろ足のかかとは浮かしましょう。
✅ここからがポイント
・前足方向にひねるように骨盤を閉じて15～30度ほど上体を倒します
・そのまましゃがんでいきますが、その際後ろ足は拇趾球(親指)で押すようにかかとを上げ力を加えていきます。
・体重は前足にしっかりかけつつ、かかとで押しながら立ち上がりましょう。
✅呼吸はしゃがむときに吸い、立ち上がるときに吐くを意識。
10~15回を2セット目標に行いましょう?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik
?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店
▼店舗の詳細はこちら
▼体験レッスンのお申込はこちら