こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ここ数日雨が続いており梅雨らしい天気になってきましたね☔
梅雨や雨の多い時期はよく頭痛や体調不良も起こりがちです、、
雨の日などに不調がでてくるのは気圧の変化というわけではなく、寒暖差(血流が悪くなったりなど)によるものと言われています。
今の時期こそ身体を動かして調子を整えていきいたいですね?
～オススメエクササイズ～
1️⃣肩幅に立ちそこから肩をすくめて力を入れ脱力を繰り返します。
※10～20回3セット
2️⃣四つん這いになり背中を丸める反らすを繰り返します。
※30～50回3セット
3️⃣壁に腰をあてもぞもぞと左右に揺すります。
※1～2分行えればOK
これら3つ全部でもやり易いものを1つだけ行うのでもOKです?
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