こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️
現在REVIAS三鷹店に通われているお客様はダイエットに美脚・美尻、健康増進や体力つくりなど様々な目的の方がおります。
目的は様々でもベースとして鍛えておきたい部分もあり、そのひとつが『股関節』です。
腰痛や膝痛緩和、脚の張りの軽減やヒップアップなどにつながる部分ですが、可動域が多い分行う種目も多くなりがちです?
そこで時間のない方でも日常に取り入れやすく股関節全体を鍛える″脚回し″をご紹介いたします！
《やり方》
✅肩幅に立ちます。
手は横に広げたり腰にあてたりなどバランスをとりやすい形でOK
✅そこから膝を外から大きく回すように動かし元の姿勢に戻ります。
✅今度は反対脚を外から大きく回し交互に行っていきましょう。
股関節がゴリゴリなると動きがスムーズでなくなっていることが考えられます?
20~30回を2セット行うとスムーズに動くようになっていると思います！
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