こんにちは☀︎
四日市店の女性トレーナー 美来です🍑
instagram ⏩ @miku_revias
例えば、みなさんが近くのコンビニや駅に行く時、車と歩行どちらの手段を使いますか？
車を選ぶ方も少なくないと思います🚘
しかし、生活の中で行なっている歩行（ウォーキング）は、なんと全身の８０%以上の筋肉が使われています！
素晴らしい「全身運動」ですね〜😳
ただ歩いているだけなのになぜ全身運動なんでしょう🤔
①歩き出すときに、ふくらはぎと足首の筋肉が使われる
②足を引き上げて前に出すので、下腹部の筋肉が働く
③着地した足は、太ももの表と外側の筋肉で体重を支える
④上半身は、姿勢や重心・バランスを保つために体幹や腕の筋肉も動員する
普段何気なく歩いているだけでこんなにも沢山の筋肉が起動してるんです！
なのに歩かずに車を使うなんて、もったいなくないですか⁉︎
少しでも歩く機会がある時は“運動のチャンス”と思って積極的に歩いてみてください☺️
エレベーター・エスカレーターを使う時も同様に、階段で行ってみよう！と心がけるのもいいかもしれませんね😌
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