REVIAS高崎店トレーナーの平間です‼️
本日のテーマは”日光浴”です?☀️
日光浴をする事のメリットは皆様ご存知でしょうか?
在宅ワークによりあまり外に出ない方も多くなっていますが、日に浴びないと健康を整えるビタミンDの生成が劣ってしまいます?
ビタミンDは加齢により生成が減少していき、日光浴が不足するとビタミンDが減るため、カルシウムの吸収が低下、免疫力が低下するといったデメリットに繋がります??
血中濃度のビタミンDが少ない人ほど、生活習慣病になる可能性が高くなるとも言われているくらい日光浴が大切なんです?
日光浴のメリットはどんな事があるのか紹介します??
⭐️日光浴のメリット⭐️
・体が太陽の熱で温まり、血行促進に繋がる
・リンパの流れも活発になりデトックス効果もある
・屋外のエクササイズは、脂肪燃焼を促してくれる為効率的
・幸せホルモンの「セロトニン」の分泌を高める
いかがでしょうか?
日光浴はこの様に様々な効果が期待できます?☝️
注意しないといけない事もありす?⚠️
紫外線に浴びすぎるのも良くないので、日焼け止めなどを活用し体の負担を慎重に判断しながらおこなってください?️♂️
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