抗酸化作用って？　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は抗酸化作用についてお話します❗️

空気中の酸素が体に取り込まれると、その一部が活性酸素という物質になります💡

活性酸素とは普通の状態よりも強い酸素で、体内で免疫機能を担っている重要な役割をしています👆

ただ、この活性酸素が増え過ぎると様々な物質と反応し、細胞にダメージを与えたり、老化を促進させます

これが原因となり、動脈硬化やがん、免疫機能低下など様々な病気や障害を引き起こします❗️

活性酸素は体内で常につくり続けられますが、ストレスや喫煙、激しい運動や紫外線などがその生成量を増加させます

通常、体内の酵素が活性酸素を分解してくれますが、増え過ぎると分解が間に合いません

そこで注目されるのがビタミンなど、野菜や果物に多く含まれる抗酸化作用のある成分を摂取することです✨

具体的には、

・ビタミンE

ひまわり脂、アーモンドなど

・ビタミンC

ブロッコリー、キウイなど

・β-カロテン

しそ、にんじん、ほうれん草など

上記以外にも、ミネラルやビタミンには抗酸化作用のある成分がたくさんあります❗️

積極的に摂取することで、老化や生活習慣病を予防することができます✨

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