こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
1/7に2度目となる緊急事態宣言が発令され、外出を控えリモートワークで座りぱっなしという時間が益々多くなってくると思います。
そうなってくると腰の痛み、肩のコリに悩まされる方も比例して増えてきます。
肩が凝ることで頭痛や身体のだるさに繋がることもあります?
その改善のためのエクササイズをご紹介いたします?
✅両肘は肩の高さに上げ、肘を90度に曲げた状態で手のひらを下に向けて倒します。
✅そこから手のひらを自分の方向に向けながら捻り、肘を視点に腕を上げ胸を張っていきます。
上記を身体が固まってきたタイミングや仕事の合間に20～30回を1セット行うと肩や首回りが楽になる感覚が出てくると思います♪
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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