みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日はダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。
前回までと同様に何回かに分けてお話ししますので、最後までお付き合いください?♂️
では早速?
１.夕食を早めに済ませる！
この情報は既に知ってるよ！って方もいるかと思いますが、これについてはいろんな説がありますね✏️
今回の私が紹介する説は、統計学を基に行った実験の中で私が１番納得がいった説になります。
???
夕食を早く食べたグループと、遅くに食べたグループに分けて、夕食を食べ終えた後の肝臓・筋肉中のグリコーゲン(ここからはわかりやすく糖と置き換えます)の数値を測定した実験です。
夕食を早く食べたグループの方が、肝臓・筋肉中に糖が貯蔵されていました。
逆に、遅く食べたグループは肝臓・筋肉にグリコーゲン貯蔵されていませんでした。
貯蔵されなかった糖どこに行ってしまったのかというと、こ脂肪細胞に行ってしまうのですね。。?
つまりは、夕食を遅く食べてしまうと、糖が脂肪細胞に入りやすくなってしまうのです！！
結果脂肪が燃えにくくなってしまいますね?
そもそも、早い時間って何時？？
ってことはあるかもしれませんが、２０時と考えてください！
会員様にも多くいらっしゃいますが、、
お仕事の都合上そんなに早く食べれないよ！
って方は、糖質量を減らして召し上がるのが良いですね??
次回へ続く→→
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