みなさんこんにちは!!
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日はこれからくる年末年始の暴飲暴食の後に気になってくるであろう【お腹・ウエスト周り】を引き締めていく為のエクササイズをご紹介していきたいと思います?
?暴飲暴食後に綺麗なウエストを手に入れる為のエクササイズ
①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます
②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます
③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます
今回紹介した種目は始め難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、それと同時にしっかりと変化が現れてきます！
是非みなさんチャレンジしてみてください‼️
それぞれが思う理想のウエストを目指して頑張っていきましょう??
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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