こんにちは
REVIAS三鷹・調布店の木戸です?
スタイルを良くすることや腰痛や肩こりといった身体の不調を防ぐには背中の筋肉が重要です。
背筋といっても脇の下からついている″広背筋″、腰から首にかけてついている″脊柱起立筋″などがあります。
特に脊柱起立筋は身体を支える要の部分のため、ボディメイクにとっても欠かせない部分です！
✅うつ伏せになり、膝を90度に曲げていきます。
※腕はバランスをとるため横にひろげましょう。
✅そこから膝下を左右に倒しながらウエストを捻っていきます。
※胸が床からなるべく離れないように注意
左右に20~30回3セットを目標にしていきましょう！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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