こんばんは。
REVIAS刈谷店、トレーナー三井です?
本日は、
月経前に見てほしい！という
題名にある通り、月経前に摂ると、
いい栄養、食材についてです??
月経前というのは
ホルモンバランスの変化が原因で
肌荒れやむくみ、下腹部痛、イライラ
などが起きます?
そのような症状が
月経前症候群 (PMS)です。
PMSはどのような栄養をとれば、
ある程度抑えられるのか、
それは、、、
マグネシウムです！！
マグネシウムといわれても、
パッと思いつかないと思いますが、
魚介系なら、
牡蠣、イワシ、アサリなど
野菜なら
ほうれん草や枝豆
果物なら
プルーン(乾)、バナナに
多く含まれています✌️
特に魚介類には多くの
マグネシウムが含まれています?
そして、もう1つ。魚介類の他に
おすすめしたいのは、
バナナです。
バナナにはトリプトファンが含まれており、
トリプトファンというのは、
セロトニン(幸せホルモン)の材料に
なります。
そのセロトニンがイライラを
抑えてくれますので、
基本的には、
魚介類を意識的に摂るようにして、
朝などにバナナも食べるように
できるといいですね?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
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