こんにちは！
REVIAS刈谷店、トレーナーの髙橋です?
本日は、
【むくみ】ついてお伝えしていきます！
むくみはなぜ起こるの?❓ それは、、、
「水分が血液やリンパに回収されない状況」
のことを言います！
具体的に、、、
余分な水分を回収するリンパの流れが悪くなったり、
体内の水分量を調整するナトリウムとカリウムの
バランスが悪くなったりするのが原因??
【ではどんな対策を取ると良いの❓】
塩分控えめの調理にし
野菜や果物をたっぷり摂ることですね??
【主な食材のご紹介】
いも、海藻、豆、果物、野菜、魚介など、、
?”果物でカリウムも丸ごと摂取”
バナナ、メロン、キウイフルーツ、ドライフルーツ
などには特に豊富です???
?”野菜は水なしで短時間加熱を”
加熱しなくても美味しく食べられる野菜は、
生のまま食べるようにしましょう?
更に、ウォーキングなどで運動不足解消したり
マッサージをしたり、
お風呂でよく温まって
血行の流れをよくしたりすることも、
むくみの解消に効果がありますよ?
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?REVIAS刈谷店
住所 :愛知県刈谷市新栄町5丁目3-2 藤井ビル1F
営業時間 : 7:00〜23:00(最終受付22:00)
TEL : 0566-91-0698
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