こんにちは！REVIAS静岡です?
今日は下半身の王道【スクワット】のご紹介です！
まずはひとつめ。
次にこちらのスクワット。
一見同じように見えますが、よく見ると、脚の幅やつま先の方向が違います。
今回はひとつめの【ワイドスクワット】と呼ばれるタイプの種目のご紹介です。
こちらのスクワットは脚を肩幅よりも少し広めに広げ、つま先を45度くらい外側に向けて行います。
このワイドスクワットは内腿がメインのターゲットとなります。
内転筋(内腿の筋肉)は意識して動かさないと中々使われないのでどうしても弛みやすい部位となります。
また、内転筋は体幹部の筋肉と密接に関係しているため、弱くなるとお腹に力が入りづらくなり下っ腹が目立ってきてしまうんです?
なので、内腿を引き締めて太ももに隙間を作りがたい方はもちろん！お腹のお肉が気になる、、そんな方も是非内腿を鍛えてみましょう✨
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