こんにちは！
恵比寿・代官山店の安達です！
皆さんは夏バテしてませんか？?
夏バテの代表的な症状としては…
・体がだるい
・食欲がなくなる
・胃もたれする
・やる気がでない
・イライラする
・頭痛
・むくみ
などがあげられます。
原因は前回の投稿にもありました水分補給の不足やクーラーなど冷えた場所からの炎天下の外での温度差により自律神経が乱れ身体がだるい感じになります。
また栄養の偏りも夏バテの原因になります。
今回はその夏バテにならないように食で予防しましょう！
夏に偏った食事で不足しやすいタンパク質や、エネルギーの代謝をアップさせるビタミンB群、紫外線のダメージを防ぐビタミンC、たくさん汗をかくと失われるミネラルを意識的に摂ることが大切です。
特に私、安達がオススメする夏バテ予防食材は卵です！！
卵はビタミンC、食物繊維以外はまんべんなく入っている小さいながらも優秀な食材です！
コンビニでもゆで玉子としてありますので手軽に食べられますね?
卵食べてこの夏乗りきりましょう✨
?REVIAS恵比寿・代官山店
住所 :東京都渋谷区代官山町18-8 B1F
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080 3581 3992
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