こんにちは‼︎
REVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?
今回は基礎代謝についてお話したいと思います！
ダイエットする際に何かと気にする基礎代謝ですが、そもそも基礎代謝とは何なのか。
基礎代謝とは人が体温維持、呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
?基礎代謝の内訳をみてみると
骨格筋 22%
肝臓 21%
脳 20%
心臓 9%
腎臓 8%
脂肪組織 4%
その他 16%
となっています。
基礎代謝を上げるには筋肉量増やす事を意識する方が多いと思いますが、上の割合を見ていただくと分かる通り、骨格筋と変わらないぐらい肝臓の割合も高くなっています。
つまり、肝臓の状態が悪いと基礎代謝も落ちてきます。
肝臓の働きでよく知られているのがアルコールの分解です。なので日頃からお酒をよく飲む方は注意して頂きたいところです！
その他にもストレスや自律神経の乱れにも影響を受けるためなるべくストレスを減らしていくことも大切です。
ちなみに腸内環境の乱れもストレスや自律神経の乱れに影響してしまう為、腸内環境を整える事も大切になってきます。
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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