こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
REVIASに通われているお客様へはジム以外に自宅で簡単にできるトレーニングのアドバイスしています。
それぞれオススメする種目は変わってきますが、どの方にも″スクワット″を行うようにすすめています?
スクワットは
✅立ち姿勢に関わる筋肉を鍛えられる
✅多くの筋肉や大きい筋肉を使うため運動量が高い
✅運動量があるため短時間で済ませやすくなる
などなどの効果があります。
スクワットのポイント簡単に3つ
①足は肩幅より広めに立ち、爪先はやや外に向ける
②膝からではなくお尻から椅子に座るようにしゃがむ
③膝が爪先より前にでないように太ももが床と平行になるまでしゃがむ
運動を始めたいけど何から行えば良いか困ったときはスクワットをお試しくださいませ?
目標は10～20回を3セットです！
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