こんにちは☀︎
REVIAS四日市店トレーナーの美来です🍑 ＠miku_revias
実はみなさんが普段無意識にしている呼吸に、ダイエットの秘密が隠されています！
特にヨーガなどで行われている、深いゆっくりとした呼吸法は、次のようなちょっとしたスポーツにも負けない素晴らしい効果を発揮します。
●全身の血行と代謝を高める。
●老廃物を流す・末端の温度を上げ、冷え性を改善する。
●胸部と腹部の筋肉を使う。腹部では深部の筋肉が使用されるので、周辺の温度が上がり、内臓脂肪が分泌されやすくなる。
●呼吸筋が鍛わり、内臓下垂・下腹ポッコリの予防・改善
●意識的に自律神経に働きかけられるので、精神を安定させられる。
このように、呼吸一つでたくさんの健康効果があります😊
ヨーガ等を習わなくても、おうちでできる呼吸法は、あぐらを書いて背筋を伸ばし、リラックスしながら胸とお腹全体を使ってしっかり吸って吐く🧘♀️
是非、おうち時間に取り入れてみてください☺️
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