こんにちは❗️初めまして❗️
高崎店パーソナルトレーナー
渋澤 彪です😊
高校野球からトレーニングを始めてそこから自分の体と向き合うようになっていき体の大切さなどを実感し、トレーナーになろうと思い入社させて頂きました✨
そんな僕が毎日欠かさず
摂取しているものがあります❗️
それは、、
卵です🥚✨
今回は卵について
お話ししたいと思います❗️
私は毎日お昼ご飯に
ゆで卵を食べています🥚
なぜ食べているかと言うと……。
健康に筋肉をつけたいからです💪🏽✨
単純ですね笑
でも卵には
色々な栄養素が含まれており、
とても良い食材だと思っております✨
良い効果が期待できる
要素があります❗️
たんぱく質です❗️
三大栄養素のたんぱく質は、
炭水化物、脂質とともにエネルギーを生み出す栄養素のひとつで、
私達にとって、
筋肉、臓器、皮膚、毛髪などの身体を構成する成分、ホルモン、酵素、抗体など免疫機能に関わる成分なので欠かせないエネルギーになってます🥚✨
しかも、、
たんぱく質が不足すると、
成長障害や体力の低下、免疫力が下がるといわれています😭😭
免疫力をアップするためにも、
すごく大事なエネルギー
なのです❗️❗️
筋肉にも大きくかかわってきます💪🏽
筋肉の分解を抑制する効果もあり、激しい運動をすると
筋肉組織が破壊されます😭😭
しかし卵を摂取することで、
筋肉の分解を抑制し、
筋トレの効率を上げることができます😊✨
筋肉量は免疫力とも関係があり、筋肉量が多いと運動をした際にも体温が上がり血行が良くなると言われています。
全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫力も上がります💪🏽✨
その他にも
○動脈効果の予防
○視力低下の防止
○美肌効果
にもつながってきます🙆♂️✨
でも食べ過ぎも良く無いんじゃ、、って声もたくさんありますね🥺
確かに食べすぎはよくはありません🙅♂️
卵にはさまざまな栄養が多く含まれていますので筋力、そして免疫力を上げる為にも卵を１日１個、食べることをおすすめします😊✨
今日は卵についてお話しさせて頂きました🥚✨
その他にもご相談、お問い合わせ等REVIAS高崎店で承っております😊
体験トレーニング等お気軽にご相談ください😁✨
REVIAS高崎店パーソナルトレーナー 渋澤 彪
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