REVIAS高崎店の安藤です?
寒い季節は運動不足になりがちですよね?
でも！実は夏よりも痩せやすい時期なんです☝?✨
今日は冬にダイエットを行う時の
ポイントを3つご紹介致します??♀️
POINT① 〜運動〜
基礎代謝を上げる有酸素運動と
筋トレで筋肉量UP！
冬の寒い時期は体温を上げるための基礎代謝と
運動での消費カロリーよる相乗効果で
効率よく体脂肪を燃焼することができます?
また、筋肉量が多いほど基礎代謝があがり
痩せやすい体になる為、
筋トレも行なっていきましょう！??
POINT② 〜食事〜
旬の根菜類を摂取して
体の温まるものを食べよう
根菜類には体を温める効果があります！
体が温まると内臓の働きが活発になり
基礎代謝UPに繋がります??
☆おすすめの料理☆
◎根菜の生姜スープ
◎鶏と根菜の煮物
⏫たんぱく質も摂取でき一石二鳥?✨
POINT③
継続すること
ダイエットは継続することが大切です?
続けていれば必ず体は変わっていきます！
ダイエット成功への近道は
小さなことの積み重ねです❤︎
習慣づけ出来る自分のペースで
コツコツと行なっていきましょう?
基礎代謝が上がる冬
寒さに負けず、来年の夏に向けて
理想の体を作り始めませんか？?
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