こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
ボディメイクをするにあたって体重や体脂肪を落とすだけでなく、姿勢や骨盤の安定をつくる筋肉を鍛えることでより綺麗な身体となってきます！
しかし、難点としてあるのが様々な種目を行わなければいけないことです?
そんなときにオススメするのが″スワイショウ″と呼ばれる運動です。
負荷自体は全体的に軽くなりますが、使いきれていない筋肉を起こしていく効果が期待できます！
ウエスト引き締め、腰横や脚の引き締めにもぴったりです?
✅足は腰幅に開き、爪先は真っ直ぐ正面を向けていきます。
✅そこから″でんでん太鼓″のイメージで腕を左右に振りながらお腹・腰・骨盤を左右に回していきましょう。
左右に30~50回3セットが目標です！
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