こんにちは?REVIAS福岡店の小鷹です✨
本日はひとつのトレーニングで肩、体幹、股関節、太腿、お尻の筋肉の強化ができるトレーニングのご紹介をしたいと思います。
トレーニングの名前はターキッシュゲットアップ（略して、TGU）なんかカッコいい名前ですね?．．．TKG（卵かけご飯）ではないですよ笑。
TGUは全身をくまなく鍛える事ができるオトレーニングです。
肩、体幹、股関節、太腿、お尻の筋肉の強化ができるトレーニングであり、運動能力も向上できます。
一畳のスペースがあればできますので、ご自宅でも行えるトレーニング?♂️
私のパーソナルの時は主な目的として肩の安定性や可動性の向上のために行います?
本来はケトルベルを持って行いますが、肩関節の不安定な方は、この様に靴を拳に置いて始めてる事をオススメします?
肩の安定性のない方にはこの動きが自体が難しいので、ターキッシュゲットアップを分解して肩関節にだけフォーカスした動きをパーソナルでは提供しています?
梅雨明けももうすぐ✨本格的な夏が来る前に全身をシェイプアップしたいですね?