こんにちは！
REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！
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今回のテーマは『入浴と回復』についてです❕
毎日の入浴には疲労回復だけでなく、ホルモンの流れを促進する効果もあります❕
入浴することで疲労が回復するのは、副交感神経が優位になりリラックスするためです☺
そしてもうひとつが血行の促進です。
お湯に浸かって体温が上昇すると、熱で温められた血管が拡張し、血流量が増えます。
血流量が増えることで筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれます。
しかし、お湯が熱すぎるとストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、成長ホルモンの分泌が抑えられます。
さらに交感神経が活発化して眠りが浅くなるので、お湯の温度は40℃程度に抑えましょう❕
シャワーでは全身を温められないため、湯船に浸かるのが理想です☺
REVIAS滋賀彦根店でトレーニングをしてお風呂でさっぱりしましょう‼
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【トレーナー紹介】
上村 侑大（かみむら ゆうた）
【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️
【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング
男性?
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量
【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場
REVIAS 滋賀彦根店
住所 :滋賀県彦根市竹ヶ鼻町３８８ー１
営業時間 7：00～23：00（最終受付22：00）
TEL : ：０７４９−４９−３２８８
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