こんにちは！
REVIAS覚王山店の瀬上です。
みなさん、ダイエットの経験はありますか？
インターネットを調べたり、テレビを点けると、
「〇〇抜きダイエット」「〇〇を食べるだけで痩せる」
など、たくさんの情報で溢れかえっています。
しかし、ダイエットに必要なことは
そういった極端なやり方ではなく、
バランスよく栄養を取ることです。
そこで、今回お伝えするのが、
健康維持に必要な三大栄養素で、
専門用語ではPFCバランスと呼んだりします。
P…タンパク質（Protein）
F…脂 質（Fat）
C…炭 水 化 物（Carbohydrate）
【タンパク質】
筋肉、内臓、血管、皮膚、髪の毛、爪など、
身体組織の主成分。
タンパク質が不足すると筋肉が衰えたり、
体調を崩しやすくなる可能性が高くなる。
【脂質】
身体活動のエネルギー源。
また、脂質には体温を保つ働きがあるので、
不足すると皮膚のカサつきや低体温の原因に。
三大栄養素の中ではカロリーが最も高い。
【炭水化物】
主に筋肉を構成する材料。
そのため、炭水化物が不足すると
筋肉自体を分解してエネルギーを作ろうとするため、
筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまう。
どの栄養素も健康的な食生活や
無理のないダイエットを行うには非常に重要で、
不足も良くなく、摂取しすぎも肥満や高血圧、
糖尿病といった生活習慣病を招く恐れがあります。
現代は、昔に比べて食べ物が飽和しているにも関わらず、
タンパク質が不足し、脂質や炭水化物を過剰に摂取している傾向にあります。
普段の買い物や外食時にこの3つの栄養素が、
何にどれだけ含まれているのかを自然に意識できるようになれば、
食材やメニュー選びも変わってくると思います。
REVIASでは、PFCバランスがより詳しく分かる独自のチェックシートや食事メソッドあるので、
もし気になるという方は、お気軽にお問合せ下さい◎
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■住所 ： 〒464-0841
名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山5A
■TEL ： 052-753-7339
■公式Instagram ：
https://www.instagram.com/revias.kakuohzan10/
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－