こんにちは
本日はREVIAS三鷹・調布店の玉那覇です?
便秘やお腹の張りなど腸内環境の悩みを持っている方は多いかもしれません。
腸内環境を良くするには
▼発酵食品を食べる
▼食物繊維をしっかりとる
▼ファスティング
主に上記を行うことがあります。
それ以外にも″運動″が腸内環境をよくしてくれる働きがあります?☝️
運動をすることで発生する乳酸が腸内細菌のエサになったり、腸に刺激を与え通りを良くするにはともいわれています。
腸内環境は便秘だけでなく、偏頭痛や疲労感にも影響してくるのでまずは1日20分歩くことなど運動を習慣にしていきましょう！
本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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